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元気溌剌! 返信  引用 
名前:collis lividus    日付:2004/12/18(土) 16:16
韓国の俳優のファンの純愛回帰の女性たちは各々できる範囲で身綺麗にしているし情報管理もしていて、溌剌としていていいですね。
ヴォランティアで例の南怡島の生きている化石・メタセコイア130本の並木道を掃除しに行っているし孤児院にも訪れるなど国際交流・国際理解に役立つアクションをとっているのはいいですね。
経済効果のみならず精神的な波及効果が可成ありますよね。ぺ・ヨンジュンは32歳、冬ソナ奥様たちは死ぬまで元気溌剌! でしょうね。

さて、冬ソナ奥様たちはいいとして、ちょっと元気をなくしている人たちをどのように元気づけましょうか。
予防医学の見地から1人暮しの女性にお化粧の介助をしている地域があると聞きました。風が吹くと桶屋が儲かる式、すなわち、お化粧をするとおしゃれして外出したくなる。頻繁に外出するようになると歩いて日光を浴びて元気になり運動になるから食欲がでて体力が増進する。
遊ビリテーションで、やってみようという意欲が湧いてきて性格が明るくなるからコミュニケーションの仲間が増える。楽しいからまた外出したくなる。の繰り返しで元気になって行くのですね。

豪雪の村 返信  引用 
名前:collis lividus    日付:2004/11/04(木) 13:47
 映像を見つづけていて新潟の奇跡の人はチト、柄が悪いことが判りました。我が侭に育っているのでしょう。  

 新潟の守門村は豪雪地帯にあり嘗て高齢者の自殺率が極めて高い過疎の村でした。そうした村のライフラインを整備し地場産業の育成に尽力した政治家がいました。その守門村を更に分け入った奥に山古志村があります。
 今回の自然災害はコンピュータ付きブルドーザと呼ばれた彼の政治家の、そうした環境改造の努力の実りを壊滅させてしまいました。……選挙区を受け継いで国会議員をやっている娘さんには是非とも村を復興させるために活躍して欲しいとおもいます。
 痕跡が見当たらず落人部落とも隠れ切支丹とも思えないのですが衣食住に利便性があるとは決して言えない豪雪の山奥に住み始めた父祖たちはどんな理由を抱いていたのでしょうか。□

歩幅を広く 返信  引用 
名前:collis lividus    日付:2004/10/16(土) 18:04
歩幅を狭くして歩くのが習慣になりますと、それにつれて元気がなくなってゆきます。(日ごろから自分に合ったペースで)できるだけ歩幅を広くとって歩くようにしましょう。

そのためには、足首・股関節を柔らかくする運動が効果的です。足首は坐った姿勢で手を添えて回転運動やストレッティング、股関節は仰向けに寝た姿勢で膝を90度床から離した状態で胸の方へ引き付けたり胸とは反対方向に伸ばしたりする、寝たままで駆け足するような動作を、ゆっくり〜(無理にならない程度に、できるだけ)速く行うことで短時日で柔らかくなり筋力アップにもなります。同じ姿勢のままで左右に膝を開いたり、脚を伸ばして左右に開くなど、いろいろな動作をしてみてください。
※膝をまげた状態、まげずに伸ばした状態それぞれ行ってください。常に踵を床につけない状態の方が効果的ですが、そのときの自分の筋力に従って無理にならないように行えばよいのです。
つづけることで予想以上の効果があらわれます。自分で行えない人は介助していただいて行ってください。それでも効果があり、つづけることで短時日のうちに自力でできるようになります。
背筋を伸ばして胸から先に歩くようにすると気分も自然に溌剌として参ります。

※元気が出てきたら500ml程度のペット・ボトルに水を入れたのを持ってストレッティングをするなども筋力の強くするのに役立ちます。既に行っている人もおられることでしょう。立ってストレッティングをする際には座布団などに片足を載せて不均衡な姿勢で行うことも効果があります。足を替えておこなってください。

ハッとする話: 返信  引用 
名前:collis lividus    日付:2004/10/10(日) 11:48
以下は知人から頂戴したHKさんの文章です。他のコンテンツにも掲載してい読むたびにハッとさせられます。

「姥捨てをした私」

 ごめんなさいお母さん。家に帰りたかったでしょうね。寝たきりのお母さんは痴呆がひどくなり、長い間の看病で弟夫婦もつかれきっていました。「姉さん家庭崩壊だよ」と電話をもらったとき、私は老人病院に入院させることを決意しました。私も主人と別居中で働かねばならず、お母さんをひきとれなかったのです。心を鬼にして私の住む市内の病院へつれてきました。一年余り、パート勤めの行き帰り病院へ寄るのが唯一のなぐさめでした。

 「靴音でお前がわかるよ」と喜んでくれたお母さん。昔の話をいっぱいしましたね。ほんとうは呆けていなかったのでしょう。

 最後は自分から食を断って逝きました。こどもに迷惑をかけたくないと口ぐせのように言っていたお母さん。こどもの頃「姥捨て山」の話を聞かせてくれましたね。その「姥捨て」をした私。許して下さい。死にざまを教えてくれたお母さん、もう一度逢いたい。

老楽笑歌 返信  引用 
名前:collis lividus    日付:2004/10/10(日) 10:24
林あや子(83歳)さんの『老楽笑歌』『老楽笑歌A』〔兜ロ健同人社刊〕ご存じでしょうか:

●忘れてたチンしたおかずがそのまんま食後になってレンジで発見
●診察券保険証をも確認し駅に着いたら財布よ何処
●遠慮なく所かまわず出るものを「健康なのさ」とちょっといいわけ
●聞き取りがいつもちぐはぐ年寄り同士揚げ句の果てに笑いこけてる
●一枚の紙につまづき転んだと嘘のようだがほんとの話
●嫁さんの炊いたご飯はちょっと固めウエル・カム・カム唾液が増える
●白内障手術してから知ったシミ視力戻った幸せの影
●お墓には入りたくない散骨たのむいつかはみんなはかない命
●老眼の次には耳が遠くなり近くなるのはトイレの間隔
●肩の荷はみんな下ろした老いとなり痛んだ肩のリハビリ通い
●カラオケを唄うも聞くもみな老人うまいうまいとたがいに褒め合う
●パソコンだやれメールだと日進月歩錆びた頭で追うのが大変
●「俺のメガネどこへおいたか知らないか」毎度のことで付き合いきれぬ
●遠慮なく所かまわず出るものを「健康なのさ」と一寸言いわけ
●忘れてたチンしたおかずがそのまんま食後になってレンジで発見
●掃除機を出すも億劫箒もち四角い部屋を丸く掃いとく
●毎日が日曜日だと知りつつも今日は何曜日かと孫にたずねる
●青春は戦争で暮れ中年はバブルにはじかれ今は老いたり
●大正と昭和平成生き次いで演じる人生 間もなくフィナーレ
●笑いこそ元気のもとと医師もいう腹から笑えるいいことないか
●世界中地震水害森林火災地球も遂に老化現象
●高齢になっても伸びる爪と髪こんな元気が体に欲しい

http://www.hokendohjin.co.jp

マイナス思考をプラス思考にする方法: 返信  引用 
名前:collis lividus    日付:2004/10/06(水) 11:03
ときおり、人を蔑んだり・やたらに批判的な人を見かけることがありますが……それは概ね、inferiority complex からであったり、それが引っくり返った妙な superiority complex であったりします。強い羨望に起因する嫉妬心からであることもあります。可哀想な人です。素直じゃなく奇妙に捻くれたところがありますが、どうか広い心で包んであげてください。

誰もがあっぱりしゃん≠フように生きられればいいのですが……マイナス思考になる要因の一つに何らかの不安が挙げられるとおもいます。それをなくすには生活のリズムを整えてメリハリのある暮しができるようにすることでしょう。
自分に合ったエクササイズ(運動)・栄養のバランスのとれる食品をキチンと3食摂取・良い睡眠(睡眠の取り過ぎは逆効果)が生活を整える基本だとおもいます。
出たとこ勝負ではなく計画的に行動することも大事です。
心に不満・憤懣を抱えている人は、それらの凡てを紙に書いてみましょう。単語でもフレーズでもいいのです。
これが嫌、あれがダメと嫌なことダメなことを書けば欠点列挙法、このようにしたい、こうできたらいいのになぁとおもうことを書けば願望(希望点)列挙法です。どちらでもいいですから頭(=脳髄)の中でイメージするだけではなく書いてみます。具体的に書き出すことがポイントです。
次のステップで、欠点列挙法の言語データの一つひとつの改善策を考えて書き入れます。そしてできることから実行してゆきます。願望(希望点)列挙法ではどうすれば実現できるかを考えて書き込み、できることから実行してゆきます。世に成功者と言われる人は計画を立てて1歩1歩着実に運んだ人が多く、成功しない人は僥倖に期待して結局、行動しない人が多いような印象があります。

痴呆の予防 と 意欲増進 返信  引用 
名前:collis lividus    日付:2004/10/05(火) 20:41
■某TV局による検証では短歌作家の脳には老人性の萎縮が見られず、短歌をつくっているとき右脳の温度の上昇が確認されたそうで、痴呆の予防もさることながら右脳には意欲を司る機能があるそうです。高齢で現役の画家が多いことで納得のゆく考え方だとおもわれます。こちらの方も何やら刺激的で興味がございます。実像が見えるようにデッサンする俳句でも同じことが言えるのではないでしょうか。

■そういう次第で私は毎日、右脳を刺激するために左手で字を書く訓練をつづけておりますが専門家の見解ではトライしつづける価値はあるとのことです。その場合、誰かが書いた小説・エッセーなどを書き写すのがいいそうです。自分の日記・エッセーなどは自分の知っている漢字しか使わないので効果はないそうです。辞書類を活用しながらエッセーなどを書くのは刺激になっていいでしょう。絵を描くのは当然OKということになります。

■うつ病チェックのページ: 返信  引用 
名前:collis lividus    日付:2004/10/05(火) 20:39
男性の10人に1人・女性の5人に1人が「うつ病」とのこと、わかるような気がしますが……生活習慣病やアルツハイマー症候群などのように、俳句を作っておられる人にはあまり縁のない病気でしょう。
http://main.health.msn.co.jp/good/question/self/index.aspx

ひとりでできる遊び: 返信  引用 
名前:collis lividus    日付:2004/10/04(月) 14:41
藝術 文芸(俳句・短歌・川柳・都々逸・エッセー)・絵画・音楽(楽器・歌)・写真・書
発明 研究
旅行 ドライヴ 釣り
エクササイズ (ヨガ・太極拳・ジョギング・ウォーキング・水泳) 
サイクリング
クロスワード・パズル 知識の整理になる
トランプの一人遊び 意外と怡しい
映画鑑賞 シナリオ→映画つくり
美術館めぐり
(創作)料理つくり 自分の陶芸作品を器にして愉しむ

私は腰に不安があってゴルフ・テニスなどはダメで登山も休止中ですがネット以外にもたくさんの「一人遊び」がありますね。
始めれば仲間ができますし。
退屈したり鬱屈する暇がありませんね。
高齢者の皆さんにも採用していただける遊びがあるのではないでしょうか。

「二人遊び」……囲碁・将棋・ダンス・合奏・合唱・そうそうメイクラヴ(性交)も大事、HIVに注意しましょう。他にもたくさんありますね。

アナタの「一人遊び」「二人遊び」、教えてください。


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