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とっとこランナー仲間のＢＢＳ

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1048．昨日はお疲れ様でした！ 返信  引用 
名前：KAZ    日付：7月14日(月) 12時25分
昨日は関東マスターズ、お疲れ様でした。

久しぶりにお会いし、相変わらずの走りっぷりを見て、日々の頑張りを想像できました。
これからは長距離にはきつい季節ですが、お体に気を付けて、頑張ってくださいね！

また、千葉で会いましょう！


1049．Re: 昨日はお疲れ様でした！
名前：とっとこ    日付：7月14日(月) 20時35分
ＫＡＺさん、お声かけていただき、帰りに寄ろうとしたのですが、どちらかに行かれているようで見つからず、失礼してしまいました。　すみません。
それにしても、中距離で第一人者となったかと思えば、本業の短距離でも記録更新、まだまだ進化していますね。　同年代だから、自分もまだまだこれからと思って行きたいと思います。

私の方は、レース後、５０歳の時は、５０００ｍを１５分台で走っていたという、超ベテランの役員の方から、「いい走りをしている」と言われたのが、うれしかったです。　ただ、腕の振りを注意されたのと、「もっと、付いていかなくちゃだめだよ。」と言われました。「いやー　オーバーペースになっちゃうから」と答えると、「競走なんだから、勝負しなくちゃ」と言われました。　勝負できたら楽しいだろうな、と思いつつ、まだまだ実力が足りません。　まずは、腕ふりを直してみたいと思います。　あまりに抱え込みすぎているようですから。今日の練習から意識してみますね。
それから、夏場の長距離は、水をレース前にぶっかれるに限りますね。５０００ｍは、何とかそれでもちました。　キロ３分４８秒ペースで３０００まで行って、そこから４０００ｍまでが、３分５１秒台。結果、あと２秒４３で１８分台だって、わかっていたなら、ラスト２００ｍでいけたなあ、と後から思います。残り４００ｍを過ぎたところで、８０秒ちょいしかなかったので、あきらめてしまい、せめて、先週の１９分６秒７より速くという目標に切り替えてしまったのが、弱気でした。　でも、いつも、「あとから」思ううんだよね。　なぜあの時、がんばれなかったのかって。　これが、今度こそ、次は・・・となるので、やっぱ、長距離はおもしろいです。
１５００ｍの方は、９時スタートのブロックで、４レース目、待たされているうちに、朝のけだるさと暑さでまいってしまいました。それでもⅠ周目７９秒台で突っ込んだら、あとは没。５分９秒６でひどかったです。

1045．ご無沙汰しております。 返信  引用 
名前：よあけ    日付：7月5日(土) 10時2分
いつもホームページ楽しく拝見しております。
ホームページを開き，更新されていると，とても嬉しくなります。
さて，その後5月の東京マスターズのあとも，野辺山ウルトラ，奥武蔵ランと，お元気に走られているご様子，何よりです。
私がとっとこさんを常々「すごいなー」と感じているのは，幅広い距離のレースに取り組んでいる，それも，それぞれ目標を持ち全力で挑戦している，というところなのですが，野辺山ウルトラを完走されて，1500～フルどころか，800～ウルトラと，ますます，挑戦の幅を広げているのですね。
とっとこさんの場合，常に「参加する」「完走する」が目標ではなく，タイムを目標としているところに，私も共感する部分がとても大きいです。
ご存知かと思いますが，かつてモロッコにサイド・アウィータという中長距離を走るすごいランナーがいて，彼は「800～10000まで，私にかなう選手はいない」と言っていたと，どこかで聞いたことがあります。
陸上に取り組む姿勢は，人それぞれ，専門の距離を追求していく，というやり方もありますが，これからもとっとこ流で，いろいろなレースに挑戦し続けてくださいね。陰ながら応援しております。
ところで，質問が２つあります。
１つめ。インターバルやレペなどのとき，土トラックではどんなシューズを履いているのですか？
２つめ。連日，かなり追い込んだ練習（例えば，ほぼ全力の10000を4日連続など）をしておられるようですが，疲労抜きはどのようにしているのですか？マッサージやシップ。あるいは栄養補助食品など，もし，よろしければ，教えてください。
長くなりましたが，関東マスターズでお会いするのを楽しみにしております。


1046．Re: ご無沙汰しております。
名前：とっとこ    日付：7月12日(土) 23時22分
よあけさん、どうもです。
よあけさんにホームページ見ているよ、と言われて、更新さぼらないようにしなくっちゃ、と思っていたので、また最近・・・(反省）です。
「専門の距離を追求」している方のほうが、「凄いなあ」ですね。私の場合、いろいろ手、いや足をだして、どれも中途半端ですが、１５００ｍは１５００ｍなりの、ウルトラはウルトラなりの楽しさがあって、どれも捨てがたいです。
ご質問の件ですが、シューズに関しては、私は、レースでも練習でも、同じモデルのものを使用しています。大切な大会では、新品を使うということだけの違いです。ミズノのウェーブエキデンという軽量シューズを使っております。驚かれるかもしれませんが、野辺山ウルトラも、富士登山競走も、これです。最近、大幅なモデルチェンジがあって、対応するのに、やはり一時膝を痛めました。シューズはとってもデリケートで、ほんの少し違いが、故障につながる危険があると考えています。
それから、土用スパイクも一つもっていますが、練習場所では、使用不可です。
疲労抜きは、休むだけですね。ジョグで疲労抜きをしたりは、ほとんどしません。その時間があったら、寝ます。　疲れている日でも、距離は、短くしても、スピードはあまり落とさない主義です。基本的には、ランニングも他のスポーツと同様、動きを習慣づけるものだと考えています。マッサージなんて、たださすっているぐらいですよ(笑）。サプリもまったく使用していません。　全然参考になりませんね。　
明日、楽しみにしています。

1041．お久しぶりです！ 返信  引用 
名前：KAZ    日付：6月14日(土) 21時47分
こんにちは！4月から毎週遠征で、訪問をご無沙汰していました。お元気そうで何よりです。
野辺山完走したんですね！凄いです。私は絶対無理無理（笑）。

私も今年は飛躍の年と捕らえ、精力的に試合に出ています。今のところ、マスターズの県記録は３つ塗り変えました。種目がいろいろなので、楽しいですよ。

ところで、千葉Mは、何にエントリーされますか？もし800mをエントリーするようでしたら、他の競技とうまく都合がつけば、800mエントリーしますよ！実は明日（15日）、長野マスターズ選手権で800mを走るんです。で、いきなり大会記録狙っています（2分14秒）。
千葉でガチンコできたらいいですね！
http://blogs.yahoo.co.jp/super_touchan2006/


1042．Re: お久しぶりです！
名前：とっとこ    日付：6月15日(日) 0時25分
ＫＡＺさん、県記録、大会記録・・・次々塗り替えて、快進撃ですね。
短距離から、中距離、いや、長距離までも、視野に入ってますか？
現状だと、５０００ｍでも負けそうですね。１００００ｍなら勝負できそう。それ以上の距離だと勝てるかな。
ていうことで、８００ｍでは、勝負になりませんが、千葉、エントリーしてますよ！　同レースでご一緒しましょう！　その前に長野ですね。２分１４秒かあ。　ここまで来ると、「キロ何分「という長距離的メジャーじゃなくて、「百メートル何秒」って世界ですねえ。　大会記録、期待してますよ。

1043．追記、今後の予定
名前：とっとこ    日付：6月15日(日) 0時31分
私のマスターズの予定は、
明日の山梨が都合で出れなくなっちゃったけど、
７月は、関東(東京開催）、千葉
８月は、埼玉
９月は、東京
ここまでエントリー済み
１０月は、栃木、東京ロード（ハーフマラソン）
１１月は、神奈川
と続きます。
いずれも、３種目エントリー可能なら、８００、１５００、５０００ｍ
２種目なら、１５００、５０００ｍです。
ただ、もしかしたら、神奈川で、１００ｍ、トライしてみるかも、です。

1044．Re: お久しぶりです！
名前：KAZ    日付：6月29日(日) 22時27分
とっとこさん！ごめんなさい！

長野で2分12秒14の大会記録＆昨年の全日本ランキング6位相当の記録出しちゃいました。

で、7月から全日本まで、本来の種目（60m,100m,200m,400m,400mH）に専念することになり、千葉は800をエントリーしてないんですよぉ！

その分、10月以降は、異種格闘技月間になります。11月の神奈川は五種の予定です。ああ、なかなか合わないなぁ。

11月の五種で、1500mではとっとこさんが出した大会記録を塗り替えるつもりです！お互い、頑張りましょう！
100mも挑戦するんですか？おお！走りを楽しみにしています！
http://blogs.yahoo.co.jp/super_touchan2006/

1047．Re: お久しぶりです！
名前：とっとこ    日付：7月12日(土) 23時28分
ＫＡＺさん、レス遅くなってごめんなさい。
８００ｍ、記録更新、おめでとうございました。　だんだん、マルチランナーになってきましたね。
２分１２秒１４は、すごすぎです。１５００ｍは、普通に行って、４分３０秒というところですね。スプリンターが本業ということを考慮しても、４分４５秒は、固いでしょう。
神奈川マスターズ、楽しみにしています。ところで、そろそろ、申込用紙、請求できるかな？

1039．お久しぶりです!(^^)! 返信  引用 
名前：ヨーコ    日付：6月10日(火) 17時30分
とっとこさぁ～～ん！
ごめんなさい。。。。掲示板の書き込みに気付かず今読み返してみてびっくりした次第です。。(汗)
掲示板の投稿はメールで送られてくるはずなのに、送られてこなかったみたいで・・・
奥武蔵走られたのですね！！！
私は今年はパスしてしまいました～～(^^ゞ
疲れがたまっていて、とても４２㌔走れるとは思えなかったので。。。
３時間５５分で完走！！
お疲れさまでした（*^_^*）
私も前回サブフォー狙いましたがたしか４時間を２分ほど過ぎてしまったような。。。
また挑戦したいと思います(^^♪
奥武蔵のコースは気持ちいいですよね！！


1040．Re: お久しぶりです!(^^)!
名前：とっとこ    日付：6月11日(水) 0時37分
奥武蔵、昨年ヨーコさんが走られ、今年もエントリーとあったので、楽しみにしておりましたが、ご都合で出られなかったとのこと。残念でした。
私は、ずばり、このレース、気に入りました。野辺山とか、奥武蔵とか、こういう山の中を走るのが、自分のは、とっても楽しく感じられます。夏の地獄の奥武蔵ウルトラは、さすがに走る気を起こしませんが、このレースなら、また、来年も出てみたいと思っています。
私の次の大きな目標は、北海道マラソンです。　自己コースベストの3時間０８分２１秒、今年こそ超えてやろうと思います。

1036．(untitled) 返信  引用 
名前：アキラ    日付：6月6日(金) 23時19分
いきなりすいません。せんご四分台にするにはどんなトレーニングをすればいいんでしょうか？


1037．１５００ｍノトレーニングは
名前：とっとこ    日付：6月7日(土) 12時48分
アキラさんは、ジョガーそれとも学生（中高生）でしょうか？
普段、どんなスポーツをされているかにもよりますし、
どんな練習環境にあるかにもよります。

短距離は速いほうなのに、１５００ｍでは疲れちゃう、ということだったら、ゆっくりでいいから、毎日３０分のジョグを続ければいいと思います。
逆に、大人の方で長い距離のロードレースにでていて、たとえば、１０キロなら４０分を切れるのに、スピードがないということでしたら、４００ｍのインターバル、８０分ペースがお勧めです。

いずれにせよ、せんご４分台の目標にむけて、がんばってくださいね。

1035．(untitled) 返信  引用 
名前：アキラ    日付：6月6日(金) 23時17分
いきなりすいません。
せんご一周何秒ペースで走れば4分台入れますか？


1038．１５００ｍのペースは
名前：とっとこ    日付：6月7日(土) 12時53分
割り算をすれば、１周４００ｍ、８０秒で５分ちょうどですね。
実際には、１周目、２秒ほどの貯金は欲しいところ。
２周目と３周目で、その貯金を食いつぶして、あるいは逆に１～２秒借金しても、ラスト３００ｍ、２００ｍ、１００ｍで、全力をふりしぼれれば、目標達成できます。　そのために、普段から、ラストスパートでがんばる練習が有効です。

1034．奥武蔵ラン＆ウォーク報告 返信  引用 
名前：とっとこ    日付：6月1日(日) 20時41分
本日、高麗神社から芦ヶ久保までの、林道コース４２，１９５ｋｍ
走ってきました。
真夏の有名な奥武蔵ウルトラとコースが大部分重なります。
結果は、手元の時計で３時間５５分０６秒。
目標だった、サブフォーを守りました。
野辺山の後遺症で、５キロあたりの下り坂で、膝が痛み出し、
厳しい展開でしたが、
３５キロのダウンヒルでは、なぜか、膝の痛みが治まり、
何とか間に合いました。
今日は目標タイムがあったので、あまりエイドで時間を使わずにいきました。坂でも歩くことなく、完全な完走と言えると思います
http://members.jcom.home.ne.jp/tkitada/

1030．野辺山ウルトラ 返信  引用 
名前：たけはは    日付：5月22日(木) 21時15分
お疲れ様でした。完走記拝見しました。とっとこさんと私はスタイルが違うので考え方も違うのかとも思いますが、100kmでもベストを狙うという走り方と完走でエードの地元の人たちとのふれあいを重視するという２つのやり方があると思います。とっとこさんの場合、ベストを狙う走りですがフルのペースで走ってしまえば潰れてしまうのでもっと抑えなくてはいけません。完走記中では前半ゴボウ抜きされているのでペース設定をまちがえていらっしゃいます。歩かず走り通すペースの見極めは多分とっとこさんのレベルでは出来たのではないかと思います。それから6日の完休はどうなのでしょうか？2～3日では走力も落ちないので可とも思いますがそれだけ休むと走力の低下・覚えたペースを忘れてしまうと思います。トランス・エゾの経験から言うと連日の80km超を走りっていれば日を追うごと体が慣れてきて歩かずにゆっくり走る（マラニックの原点は走りたいだけ走り、景色を楽しみ、休みたいだけ休む）というのが自然に出来てきます。とっとこさんの今回のタイムでのゴールであれば毎日90分～180分のＬＳＤを前日まで積んでいれば後半あれだけペースダウンもなかったのではないのかなと推察します。私は野辺山出たことありませんが、6年連続参加したアップダウンのきつい阿蘇では直前完休していたときのより連日20km超走っていた時の方が完走後の筋肉痛が格段に違うという経験があります。野辺山は阿蘇よりきついですからとっとこさんもロボット状態にはなりませんでしたでしょうか？


1033．Re: 野辺山ウルトラ
名前：とっとこ    日付：5月24日(土) 0時10分
たけははさん、コメント・アドバイス、ありがとうございます。
最近は、フルマラソンにも慣れて、この感じなら、最後までいけるというペース感覚が身についてきたように思います。まあ、それでも、今年の佐倉のように大失敗することもありますけどね。
今回は、初１００ｋｍ、しかも、いきなり峠越えのあるコースで、数字の上では、ペースを落としていましたが、それでも、序盤に、どんどん行き過ぎたとも言えます。でも、自分の考えでは、要するに、私は、ウルトラのペースで走る練習をほとんどしていないことにより、なるべくしてなった結果だと思っています。　走るという運動も、他のスポーツと同様、その動作を繰る返し練習することによって向上すると考えます。私の場合、キロ４分で走る練習を繰り返していますので、その速さ付近の成績がよくなるわけです。　キロ４分と、サブスリーペースの４分１５秒は、大差ないですからね。　でも、キロ４分とキロ６～１０分の身体の動きは全く別物です。練習していない動きは、苦手なわけです。

「毎日90分～180分のＬＳＤを前日まで積む」というのは、私にとっては、最高度の苦行です。　というより、それができないから、いきなりウルトラのレースに出たとも言えます。　この結果は、フルマラソン以下の距離のレースの走りにプラスになるか、マイナスになるか、変わらないのか、これから楽しみです。

レース前の休養の件、うーん、フル以下のレースについていえば、自分の場合、経験則より、直前３日間全休がいいんです。　ウルトラは、距離が長い分、６日間全休としました。　だから、完走ができた、とも思っています。　ただ、筋肉がびっくりして、エイドで休むと、みるみる固まったのかもしれません。　いろいろ試して、人それぞれの調整法を見つけるしかありませんね。　総じて、自分は、バネで走るタイプではないかと思います。　ウルトラでは、その長所が全く生かされないのですね。それがわかりました。　
http://members.jcom.home.ne.jp/tkitada/

1029．野辺山ウルトラ 返信  引用 
名前：チャコ    日付：5月20日(火) 23時25分
とっとこさん、こんばんは。
１００ｋｍ完走おめでとうございますヽ(^o^)丿
そしてお疲れ様でした。
転んでしまったようですが、傷のほうは大丈夫でしょうか？
私も７１ｋｍですが、初ウルトラ完走できとてもうれしく思っています。
１００ｋｍは、まだあと３０ｋｍ先もあるのですね。あの厳しいコースは、とてもとても大変な事だと思います。

前夜祭の写真５枚送信しました。確認してみてくださいね。
体のケアしながら、お過ごしください。


1032．Re: 野辺山ウルトラ
名前：とっとこ    日付：5月23日(金) 23時43分
チャコさん、お互い、完走できてよかったですね。
チャコさんも場合は、特に、「復活」ということでしょうか。
５０ｋｍのエイドでご一緒した時も、私よりずっと元気にお見受けいたしました。
７１ｋｍも１００ｋｍも、あまり差はないかもしれません。私の場合、すでに５０ｋｍで、終末状態だったので、それ以降は、ただただ、そぞろ走りと歩きが続いておりました。ただ、マメを作るとか、関節・筋肉が異常に痛むということがなかったので、気持ちの持ちようでは、楽しく行けました。
写真、どうもありがとうございました。　大切にいたします。
http://members.jcom.home.ne.jp/tkitada/

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